Így igazodj ki magadon könnyedén - a hormonok hangulatra gyakorolt hatása

A hormonok hatnak a testre és a hangulatra is. Ezt a tulajdonságukat pszichoemotív tulajdonságnak hívnak.

Pszichoemotív*: az ember érzelmi, pszichés állapotát meghatározó, ezáltal viselkedését is befolyásoló hatás.

Olvasd végig, hogy megtudhasd vajon Téged mennyire befolyásolnak a hormonok!

Vérzés alatt

Vérzés alatt az ösztrogén és progeszteron szintje alacsony, a petefészkek nem aktívak.

Ebben az időszakban több pihenésre vágyhatsz. 
Nagyobb igény mutatkozhat arra, hogy otthon maradj, bekuckózz, pihenj, töltődj.
Az intenzív sportolás kevésbé tűnik vonzónak.

Ez az időszak kedvez annak, hogy belső munkát végezz.
Ezek nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy tiszta lappal tudj indulni a következő időszaknak.

Preferálhatod a puha és kényelmes viseletet.

Ha szoktál mell önvizsgálatot végezni, érdemes ekkora időzíteni.

Follikuláris fázis

A vérzés elmúltával, a follikuláris fázisban fokozatosan elkezd növekedni az energiád.
Ennek oka, hogy az FSH hatására érő tüszők ösztrogént kezdenek el termelni.
Az FSH minimumszintje egyszerre több tüszőt stimulál. Végül csak a domináns tüsző éri el a végleges fejlettségi állapotot, a többi tüsző visszahúzódik.
A távozó menstruációs vér helyére friss termelődött, ami szintén segít abban, hogy energikusan érezd magad.

Jellemzően ilyenkor vágsz bele új dolgokba.
Van lendületed kitalálni és megvalósítani terveket.
Az otthoni bekuckózás helyett könnyebben mozdulsz ki, keresed a társaságot.

Ovuláció

Az ovulációhoz közeledve egyre több és több energiád van.

Az ösztrogénszint magas, ez aktiválja, hogy nagy dózisú LH-t bocsásson ki az agyalapi mirigy.
Az ösztrogén szintje az ovuláció előtt 36 órával tetőződik, ezt követően csökken a szintje.

Magabiztosnak érzed magad, sokkal színesebben és merészebben öltözködhetsz.
Jól esik az intenzív sportolás.

Hatékonynak éled meg magad. Egyszerre több dologra fókuszálsz, igazán aktív vagy.

A libidód is magasabb lehet, még azt is megfigyelheted, hogy a szeméremtested duzzadt.

Luteális fázis

A luteális fázisban, a tüszőrepedést követően kismértékben emelkedik az ösztrogén mennyisége.
Az ovulációt követően a sárgatest elkezd progeszteront termelni, ennek a szintje fokozatosan emelkedik.

Ez nagyjából 6-7 napig tart. Ha nem történt fogamzás a sárgatest visszahúzódik, ennek hatására az ösztrogén- és progeszteronszint lecsökken.
A csökkenő hormonszintek miatt az FSH és LH felszabadul a gátlás alól és szépen lassan felkészül a következő ciklusra.

A sárgatest fázisban fokozatosan kezd csökkeni az energiaszinted, emiatt úgy élheted meg, hogy romlott a teljesítményed.

Fáradékonyság, ingerlékenység is jelentkezhet.

Úgy érezheted magad, mint aki nincs otthon a testében, feszülhet a melled, pattanásosodást tapasztalsz, mindent is ennél.
Összességében a lét olyan kényelmetlen.

A fókusz nem azon van, hogy aktív legyél, hanem a lecsendesedésen. Ez fokozatosan jelentkezik.
A hormonok alakulása támogatólag hathat arra, hogy szelektálj és rendet tegyél. Mind az otthonodban, mind a lelkedben.
A vérzés megjelenése előtt azt is tapasztalhatod, hogy egy belső, megmagyarázhatatlan feszültség van benned.

A hormonok nem csak a testre, hanem a hangulatra, ezáltal a viselkedésre is hatnak.

A ciklussal szinkronban élni nem egy nehezítés, sokkal inkább egy lehetőség.
Támogat abban, hogy egy ritmus mentén élhesd az életed, ahelyett, hogy minden nap ugyanazt a teljesítményt várnád el önmagadtól.

Ez a ritmus közelebb áll a természethez. A folyamatos teljesítményvágy nincs összhangban a testünkkel.
Esélyt ad a megpihenésre, feltöltődésre.
Majd az ezt követő aktivitásra, teremtésre, haladásra. 

Amennyiben ezek a változások nagyon nehezen viselhetőek, akkor érdemes ránézni minden rendben van-e a ciklussal.
Az extrém hangulati ingadozások, alvási nehézségek, sírógörcsök, fájdalmas mellfeszülés, migrénes fejfájás nem normális.

Ilyen esetben ki kell vizsgáltatni és orvosi segítséget kell kérni és helyreállítani az egészséges működést, hogy ezek a kellemetlen tünetek elmúlhassanak.

Megfigyelheted, milyen gondolataid, belső monológjaid vannak a ciklusod egyes fázisaiban.
Lehet, hogy ezekre is hatással vannak a testedben zajló hormonális folyamatok.

Ha Te is szeretnéd elméleti és gyakorlati oldalról megismerni a cikluskövetést,
valamint testben és lélekben is ráhangolódni önmagadra,
jelentkezz mentorálásra!

*Forrás: Varga K., Andrek A., Molnár J.E.: A szülés és születés minősége a perinatális tudományok megközelítésében